筋トレは、わざわざトレーニングジムなどに行かなくても
自宅で気軽に行うことができますので、その方法を紹介しましょう。

グッズや道具を使うものもありますが、最初は何も使わずにやりましょう。

道具を使わない筋トレの方法としては、
皆さんご存じの、
　１．腕立て伏せ
　２．腹筋
　３. スクワット　などがあります。

大抵の方々は学校でしたこともあると思いますが、
正しいやり方をしなければ十分な効果は得られません。

それぞれは目的に合わせた方法があるのです。

腕立て伏せ自体は有名なものですが、大抵は自己流で適当にやっています。

では、本来のやり方はどんなものでしょうか。
　１．腕立ての姿勢は脇の下に手を置いて、幅は肩幅より少し広めにとります。
　２．背中を曲げないで真直ぐにします。
　３．曲げた時は床につくくらいまで体を落としましょう。
　４．そして肘は外側に開くようにします。
　５．また、呼吸も大事です。
　６．体を下す時に息を吸います。
　７．そして、体を止める時に息も止めて1秒間静止します。
　８．それから体を上げる時に息を吐きます。
　９．伸ばした状態で1秒間静止します。
１０. これを繰り返すのです。

その上で、一般的に筋トレはゆっくりと行います。
その方が効果は高まるのです。

単に腕立て伏せなのですが、このようにやっている人は少ないでしょう。

道具を使わない筋トレならば自宅で簡単に、十分行うことができます。

しかし、その方法を正しく理解しておきたいものです。
インターネットなどを見ると、様々なやり方が掲載されています。
スピードと同じように回数やセット数も大事なものです。

筋トレと言っても、意外と奥が深いと感じませんか？

ここでは、腕立て伏せのことだけを紹介しましたが、
腹筋やスクワットも、当然ながら
同じように正しい姿勢で行わなければなりませんね。