筋トレは、基本的に無酸素運動ですが、
それに対して有酸素運動と言うものがあります。

いずれも体の調子を整えるものではありますが、
おのおのの運動の目的は、随分と異なります。

従って、各自が自分の目的に合わせて、方法を選択しなければならなりません。


運動の手順として、一般的には、まず筋トレを先に行います。

筋トレを行うと、たんぱく質を消耗しますから、
それだけで十分筋肉をつけることができます。

そして、その後の有酸素運動によって脂肪分を燃焼させるように配慮して下さい。

これを逆の順にすると、筋トレ効果が十分得られなくなるといわれます。

トレーニングジムなどで非常に多くの人が「筋トレと有酸素運動」を行っています。

筋トレをするだけでも筋肉が増量しますから基礎代謝量も上がり、
太りにくい体を作ることができます。

その意味で、筋トレの有効性と方法をよく知っておくことが大事です。

筋トレと有酸素運動を組み合わせるというのは、
よく知られていることではありますが、その目的を明確にしておくことが大切です。

簡単に言うと、ダイエットの為に筋トレをするのか、
筋肉をつける為なのかで、筋トレの方法も大きく変わります。

また、筋トレ自体も、毎日行うよりも、
２～３日のインターバルを設けた方がいいとも言われます。

一方の有酸素運動は、毎日続けても構いません。

有酸素運動で筋肉がつくことは殆どありませんが、
脂肪分を効率的に燃焼するのには、極めて効果的です。


いずれにしても、
筋トレのメニューをご自身で考えておくことが非常に大事になります。

行き当たりばったりの方法では、
効果が期待したほどにならないことにもなりかねません。

インターネットなどで筋トレの方法が掲載されていますので、
十分にそれを参考にして行いましょう。

もちろん、有酸素運動を組み合わせて行って効率的に実践して下さい。。