筋トレは毎日やるよりも、間を空けた方が効果は高いと言われています。
これは筋トレの方法として基本的なことです。
その理由は傷ついた筋肉が回復するのに2日ぐらいかかるからです。
しかし、筋トレの度合いによってはほとんど傷つかないこともあります。
それは軽い負荷でゆっくりとやった場合です。
このような方法ならば筋トレを毎日やってもいいのです。
しかし、筋肉を付けたいと考えているのであれば、ある程度の負荷をかけることになります。
その時はやはり数日の休息が必要でしょう。
毎日やりたいのであれば、鍛える筋肉を変えると言う方法があります。
例えば、今日は下半身だけ、明日は上半身だけと言った具合です。
いずれにしても、体が疲れていると感じたら筋トレはするべきではありません。
十分休息を取ってから、次の筋トレに望まなければなりません。
一般論として、筋トレを毎日やるのは正しい方法とは言えないでしょう。
体の回復は意外と遅いということを知っておかなければならないのです。
プロ野球のピッチャーの登板がローテーションを組んでいるのは、この筋トレの間隔と無関係ではないでしょう。
疲れた体を癒すためには数日が必要なのです。
私たちは筋トレをすることが仕事ではありませんから、無理をして体を壊しては仕事ができなくなりますね。
健康のための筋トレですから、ほどほどがいいのです。
これから筋トレを始めようと考えている人はこのことをよく理解してください。
最初は面白くてやり過ぎる人が多いのです。
ゆっくりと落ち着いてやってください。
焦ってもすぐに効果が表れるわけではないのです。