筋トレを気軽にやるためには場所を選ばない方法が一番ですね。
トレーニングジムなどで器具を使った筋トレも効果はあるのですが、頻繁に行くのはちょっと難しいと思う人も多いのです。
ひとつ簡単な筋トレの方法をお教えしましょう。
アイソメトリックスと言うトレーニング方法があります。
筋肉を動かさずに力を加えることで筋肉を鍛える方法です。
この方法は最近のスポーツ医学の発展によって注目を集めるようになってきたものです。
一般的な筋トレの場合は、曲げたり伸ばしたりすることで筋肉を鍛えます。
アイソメトリックスでは動かさずにキープすることがポイントとなります。
ぐっと力を入れたまま10秒程度動かないのです。
この時に重要なのは呼吸を止めないことです。
力を入れると誰でも歯を食いしばって呼吸を止めますよね。
そこが違うのです。
イメージするのは腕相撲でしょうか。
この方法ならばどこででもできます。
椅子に座って、立ち上がろうと意識しましょう。
しかし本当に立ち上がるのではなく、足を両手で押さえて腿が上がらないようにするのです。
他にもいろいろな力の入れ方がありますね。
ちょっとやってみましょう。
呼吸を止めないということは意外と難しいのです。
通常の筋トレと雰囲気が違いますが、筋肉を鍛えるという目的ならば十分な効果を得ることができるのです。
例えば車通勤の人ならばシートに座ったままでもできると言うことです。
なんだか忙しい現代人にぴったりの筋トレですね。
やる気さえあればどのような形でも筋トレはできると言うことなのでしょう。